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标题: 常见食物清扫油脂 [打印本页]

作者: purple24 时间: 2006-3-28 07:08:35 标题: 常见食物清扫油脂

keep fit 是MMS永恒的话题，以下的食物不但对MM减肥有帮助，对老年人调节血脂也很有帮助哦cGIs_imagecGIs_imagecGIs_image
1、茶

可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。云南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。

茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。

2、洋葱、蒜

含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。
3、苹果

含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个以上苹果，即能维持满意的血压。

不知道大家知不知道，早上空腹吃苹果是可以治便秘的，而早上bb是可以减肥的，所以在吃早点之前可以先吃个苹果哦！
4、牛奶

含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。

牛奶作为“美容圣品”，能够在健身的同时，有效的改善皮肤晦暗的状况，实现美白肌肤。
　5、燕麦

含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。

由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，这当然也就可以帮助你抑制食欲。
6、玉米

含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。印第安人向乎不患高血压、冠心病，主要靡嬗谥魇秤衩住?

巧做玉米汤减肥：玉米“汤”具有利尿效果，特别是用于水肿性肥胖。何谓容易水肿？就是，你每天睡醒会觉得脚和脸，及身体都有肿胀的感觉，那就是你的代谢不够好，还有就是你平常上厕所的次数，比一般人还少，这样你就容易水肿。

7、鱼

是一种高慢白低脂及食品，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智。

吃鱼有益健康，既滋补又可美容健身。这只是传统说法，营养师告诉我们：常吃的鱼中有不少脂肪含量极高，堪称“减肥杀手”。

8、菊花

有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用。在绿茶平稳的降血压的作用。在绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用。

菊花不仅有观赏价值，而且药食兼优，有良好的保健价值。

作者: Karen~`` 时间: 2006-3-29 14:31:21

我现在每天中午吃一根玉米
坚持一段时间看看有没有效果

作者: REGI 时间: 2006-3-30 16:40:26

这些食物平时都喜欢吃的，为什么我还是胖阿

作者: romamontella 时间: 2006-4-1 11:56:07

都喜欢的...楼上的可能是吃的过量了吧,其实减肥还是和个人体质有关,可能摄入糖分比较多就无法用清除油脂的东东解决咯..

作者: gavintiler 时间: 2006-4-2 00:22:59

Thank You Very Much !

作者: 宗宗 时间: 2006-4-2 14:19:42

最近体重122。腰围2尺3不到。。胖的要死了。。
要减肥了。最近泡健身房了。。。

作者: yamakiki 时间: 2006-4-2 16:20:19

偶最近8知道为什么胖了很多
这个贴字对偶太有用了~~谢谢LZ~~

作者: purple24 时间: 2006-4-2 19:07:44

偶最近一直喝茶，觉得还是有效果的哦~~~
当然适当运动，合理饮食也很重要滴````````

作者: SOKO 时间: 2006-4-2 19:26:41 标题: 这样啊~

玉米、苹果、鱼是没有问题的~
其他的~
貌似就比较困难了~
汗的~

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