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标题: [建议]健康蔬果汁 [打印本页]

作者: 黛芙蝶尔 时间: 2005-10-20 12:55:03 标题: [建议]健康蔬果汁

迅速充滿元氣高麗菜綜合蔬果汁

‧ 營養價值：

◇維生素A：4202單位
◇熱量：111仟卡
◇鈣：118毫克
◇維生素C：132毫克

‧ 材料：

紅蘿蔔1/3條、高麗菜1/6個、芹菜2支、橘子1個、檸檬汁1小匙、果寡糖2大匙、冷開水1杯(約240cc)

‧ 做法：

1.紅蘿蔔削皮、橘子剝皮去籽，各切成小塊。高麗菜、芹菜也切小塊。
2.上述材料全部放入生機調理機中攪打2分鐘。

健康好情報

紅蘿蔔能增強視力、人體免疫力，有抗病毒、抗腫瘤作用，能預防流行性感冒，是一杯道地的元氣果汁。紅蘿蔔是欠缺蔬果的人的最佳夥伴。

消除疲勞茼蒿鳳梨檸檬汁

‧ 營養價值：

◇熱量：124仟卡
◇維生素B1：0.33毫克
◇維生素C：60毫克
◇維生素A：1900單位
◇維生素B2：0.28毫克
◇鈣：133毫克
◇鐵：2.4毫克

‧ 材料：

茼蒿100公克(約3兩)、鳳梨150公克(約1/6個，4兩)、白蘿蔔50公克(約1.3兩)、檸檬汁1大匙、果寡糖2大匙、冷開水1杯(約240cc)

‧ 做法：

1茼蒿洗淨撕成小塊。鳳梨和白蘿蔔削皮，各切成小塊。
2上述材料全部放入生機調理機中攪打2分鐘。

健康好情報

茼蒿能促進腸胃蠕動、預防便秘降低膽固醇、促進血液循環。這一杯可以補充維生素Ａ、Ｃ，以及恢復疲勞不可或缺的Ｂ1。鳳梨可以增添風味，喝來更順口。

促進身體柔軟，紫蘇西芹薑汁

肩膀痠痛形成的原因，大多是因為肩膀周圍肌肉的血液發生循環障礙，以及肌肉過度疲勞所造成。如果上班族長時間以同樣的姿勢工作、過度使力，就容易成為肩膀痠痛的高危險群。要改善肩膀痠痛的問題，建議上班族可以利用短暫的休息時間活動一下筋骨，從事簡易的伸展操。下班後可以冷、熱水交替沖洗肩膀，促進肩膀周圍肌肉的血液循環。並注意飲食生活要營養均衡，以活絡血液循環。

以下介紹的幾道蔬果汁都有促進循環、解除壓力的功效，讓您告別痠痛，不再「僵」化。

抗寒保溫，橘子薑蜜汁

為什麼會感冒呢？在一年四季春、夏、秋、冬季節輪替的時候，天氣早晚溫差變化大的情況下，人們最容易感冒生病，而在早晚較為寒冷的秋天或冬天，一般身體免疫力較弱的人更容易感冒。感冒可以說是萬病之原，所以有感冒徵兆時就要小心。注意保溫，攝取易消化、營養分高的的食物，同時要多休息、多喝水。

以下所介紹的幾道蔬果汁，有止咳、散寒、清熱、提高免疫力等功效，可以改善症狀，加速痊癒。

胃口全開，草莓優酪乳

現代人面對工作與生活環境的改變，隨處飲食的環境讓現代人的腸胃問題也益形複雜，對於主司消化機能的胃腸常是問題所在，而食慾控制的中樞神經，位於腦的視丘下部，包括引起我們飢餓感的攝食中樞與與抑制食慾的滿腹中樞、彼此無法有效配合，因此就會發生食慾不振的情況。

而這些影響食慾的因素，包括情緒不安，壓力或煩惱，食慾就會不好，關於這種狀況，可以歸類為精神性食慾不振。若是胃腸本身罹患疾病而引起的食慾不振，則稱為機能性食慾不振，例如：慢性胃炎、胃弛緩、胃癌都有可能出現這樣的症狀。如果忽然開始覺得胃口變差、或連續不斷的食慾減退，就要徹底到醫院去檢查問題。

不過，要是純粹如夏天炎熱或體質虛弱，造成暫時性的飲食不振，大多都是疲勞過度所引起胃疲勞，這個時候應該需要做充分休息，減少菸酒的刺激，避免熬夜、加班，再者如果能夠選擇比較適合腸胃吸收或消化的食物，也可以明顯改善食慾問題，這時候好消化、好吸收的蔬果汁，比較能促進食慾，也能取代一般食物的營養。

美白肌膚，草莓葡萄柚汁

「一白遮三醜」，所有愛美的女性同胞，都希望擁有健康美麗的肌膚，關鍵在於蛋白質和維生素的攝取，同時還要能維持正常的睡眠，維持規律的生活，而適度的補充水分，補充維生素C都是美白肌膚的不二法門。

瘦身窈窕，蘿蔓小白菜綜合果汁

塑身不僅是要讓身材好看、維持標準的體重，更要注意的是要比平時更加注意營養的攝取，蔬果汁可以媲美沒有添加醬汁的蔬菜沙拉，只要注意熱量，蔬果汁塑身效果十足。塑身不僅是要讓身材好看、維持標準的體重，更要注意的是要比平時更加注意營養的攝取，蔬果汁可以媲美沒有添加醬汁的蔬菜沙拉，只要注意熱量，蔬果汁塑身效果十足。

美容整腸，奇異果水蜜桃優酪乳

當一個人擁有地位、財富，卻失去健康或年輕的身體，一切的努力就會變成無意義了，所以平常要透過多注意運動及飲食，並經由補充天然的荷爾蒙及抗氧化劑，使荷爾蒙平衡、抗氧化能力提昇，就能讓我們活得健康、長壽且充滿活力。

以下介紹的幾道蔬果汁，都有豐富的抗氧化素──維生素E和維生素C，都是維持健康活力的利器。

順暢乳品，香蕉咖啡牛奶

便秘是指排便次數減少及排便困難的現象。排便習慣因人而異，通常來說，一天三次到三天一次都可算正常，但每天一次最好。

改善便秘的根本就是飲食和運動，最好多攝取食物纖維，增進腸道的功能。

要養成規律的生活和排便習慣，要有適度的運動及睡眠，要多喝開水，多吃富含纖維的水果和蔬菜，補充綜合維生素、維生素B 群、葉酸、維生素D及E。以下所介紹的各道蔬果汁，都富含豐富的纖維質或乳酸菌，可幫助您輕鬆解決「大」事。

[ Last edited by 黛芙蝶尔 on 2005-10-20 at 12:56 ]

作者: purple24 时间: 2005-10-20 13:29:34

楼主为什么都是繁体字呢？看起来比较辛苦地说~~~

作者: kinaboa 时间: 2005-10-20 14:31:02

啊~~啊~~繁体字~~~

有一些太复杂的我还是不认识啊~~

茼蒿是什么？薑是什么？

逃窜~~文化水平低~~是这样的~`

作者: yeyezhang 时间: 2005-10-20 19:24:21

有些材料不知道是啥东西捏～～～

作者: 鱼1 时间: 2005-10-24 11:16:46

还不错,但有些材料不是很懂啊0Iuo_image0Iuo_image0Iuo_image0Iuo_image0Iuo_image

作者: 翡翠小猪猪 时间: 2005-10-29 00:36:12

偶不东得调理啊，回去试试

作者: sanstone 时间: 2005-10-29 10:22:26

晕，怎么都是繁体字啊！！看的好辛苦！

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