【营养素食】竹荪山药煲莲藕

我很忙

原料：竹荪、山药、莲藕、莲子、黄豆、枸杞子

制作方法：
(1)莲藕洗干净改刀成块待用。
(2)山药洗净去皮切滚刀块,山药切块后需立即浸泡在盐水中，以防止氧化发黑。新鲜山药切开时会有黏液，极易滑刀伤手，可以先用清水加少许醋洗，这样可减少黏液。山药质地细腻，味道香甜，不过，山药皮容易导致皮肤过敏，所以最好用削皮的方式，并且削完山药的手不要乱碰，马上洗手，不然就会抓哪儿哪儿痒。
(3)用手摘去竹荪上部蓬松的部分,放入清水中浸泡,浸泡干净改刀成段状(修整尾部,切去根部)待用。
(4)莲子洗干净,直接煮。千万不要浸泡,浸泡之后,莲子煮不烂。
(5)黄豆洗干净,浸泡2小时,再洗干净然后放入锅中加水煮熟备用。
(6)取一只沙煲(现在有一种电子沙煲,家庭用很方便),放入煮熟的黄豆、莲藕块、山药块、莲子,加煮黄豆的汤水,大火烧开,然后调小火,煲约3小时左右。放入竹荪继续煲20分钟,出锅之前放入枸杞子即可。吃的时候,盐放在碗里,加少许胡椒粉,鲜味剂就用不着了,保留原汁原味的魅力。

wenjing

还上去就很有食欲~
应该也具有一定的食疗作用吧~

ant=cos

感谢楼主分享~不错的菜谱

AllByMyself

恩！这些食材平常又好买！可以学会经常用用！